女性ホルモンを増やす食材は？女性の薄毛を治す食材

この記事では女性ホルモンを増やす食材についてご紹介します

女性ホルモンを増やしたり、バランスをよくするためには日々の生活習慣が大切だと、このサイトでご紹介してきました。

食事も日々の生活習慣の大切な一つです

特に女性は日ごろの食事はしっかり自炊をしてバランスよく食事をする方と
ダイエットのため極端な食事制限や、偏った食事をする方と

かなり極端に分かれてくるかと思います。

当然ながら、後者のほうがホルモン的に(つまり薄毛改善のためには)よくありませんよね

女性にとって体型維持はとても大切なこと
でも、そのせいで髪の毛が薄くなってしまっても意味がありませんよね

出来るだけカロリーを摂りすぎずに薄毛改善のための食事をしたい・・・

そんな貴方に必見！
オススメの女性ホルモンアップの食材をご紹介します！

大豆食品

これはもう言わずもがな・・ですが、大豆製品です

女性ホルモンアップには大豆が効果的！？にも書いておりますが、大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似たお仕事をしてくれます

そのため、大豆の代表格ともいえる納豆・豆腐・味噌などは勿論のこと・・

豆乳

高野豆腐

黒豆

小豆

油揚

といった製品も非常に効果的です。

大豆製品は全体的に安いですので、お財布に優しいことも嬉しいですよね！

卵

ちょっと意外に思われるかもしれませんが、卵は非常に良質なコレステロールを含んでおります。

コレステロールは摂りすぎてもよくありませんが、１日１〜２個食べることはからだにとてもいいことです
是非毎日食べましょう！

焼くよりもゆでたまごやたまごかけごはんなどにして食べるほうがオススメです！
それと味噌汁があれば完璧ですね！(^^)/

魚

特にマグロは女性ホルモンバランスを整えるのに最適です

マグロの赤身にはビタミンBが豊富に含まれています。

ビタミンBは女性ホルモンの代謝に必要で、魚全般に含まれていますが、マグロの赤身がその中でも特に優秀です！

飲み会の場などでは、積極的にマグロのお刺身を注文しましょう！笑

食材について特に重要なものをご紹介しました

みてみるとほとんどが身近な食べ物ですよね？

現代社会ですと魚を食べる機会は減ってきているので、毎日は難しいかもしれませんが
卵や大豆製品(豆腐や味噌汁)などは食べようと思えば毎日苦もなく食べれると思います。

こういった地道な取組が女性ホルモンの活性化に繋がり、女性の薄毛改善に大きく役に立ちます

大切なのは継続すること

薄毛の改善は数週間・数か月ではできません

日々の努力をしてきた人だけが、薄毛をおさらばできるのです。

そのためには無理な習慣はやめましょう！

例えば、今まで朝ごはんを食べていなかった人が、いきなり焼き魚・卵焼き・味噌汁・ご飯にしたところで、三日坊主がオチです

やるなら、最初はゆで卵とバナナなど、これくらいなら楽に取り組めるなーっていうレベルからはじめて慣らしましょう

なんでもそうですが、やり始めはテンションが高いのでやれると思っても、後々になると絶対にやれません

地道にコツコツが大切です。
どこまでが継続してできるのか？を自分自身で相談しながら、日々の食生活・生活習慣を見直していきましょう！

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