管理人さいくるの育毛奮闘記
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また、最近は酵素ドリンク
物凄く効果を実感できていますので、よかったらご覧下さい
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有酸素運動と無酸素運動について
有酸素運動は必ずしましょう！では有酸素運動の重要性を書かせて頂きました。
では、一体どんな運動をすればいいのか？
きつい運動は嫌だよ|дﾟ)
そもそも有酸素運動とはきつくない運動みたいなものなんです。
その名前のとおり、酸素を普段より多く取り入れながら行う運動を 有酸素運動 といいます
一方酸素を全く取り入れない運動を 無酸素運動 といいます
例えば１００ｍダッシュってめちゃくちゃ疲れますよね？走ってるときゆっくり呼吸できないですよね。
ﾊｯﾊｯと小さい呼吸で走っていると思います。
これが無酸素運動です。
反対にウォーキングなどゆっくり楽しみながら呼吸を深く吸い込みながらできる運動が有酸素運動です。
ですから、きつい！疲れた！と思える運動は有酸素運動ではなく、無酸素運動です。
有酸素運動にはなにがあるか？
代表的なものとしては
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
・エアロバイク
などがあります。
が、これらも先ほど申し上げたとおり、レベルをあげてきつめで行うと有酸素運動ではなく、無酸素運動となるので注意しましょう。
ウォーキングが唯一有酸素運動と断言できる運動ですね。
毎日３０分〜１時間くらいやるだけでも全然違いますよ。
また、エアロバイクなら室内ででき、自分のきついと思う基準が分かりやすく取り掛かりやすくてオススメです
サイクルツイスタースリムはかなり安価ですので、紹介しておきますね(サイクルがあるからってわけじゃないですよっ笑)
